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澎湃科技：既然肌肉不可避免的走向衰退，那么老年人是否不应该再对提升肌肉表现有所幻想？对于希望保持肌肉力量和功能的老年人，你有哪些建议？
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- 津贴发放金额随着老年人年龄增长自动调整，无需另行操作。3、老年综合津贴还需要申请吗？5月1日起，老年综合津贴实行“免申即享”，符合条件的老年人无需申请即可享受。老年人只需要选择通过上海市敬老卡或者社会保障卡领取津贴。4、如何选择津贴领取渠道？5月1日起，老年人可以在符合条件的前一个月通过“随申办市民云”、“一网通办”的老年综合津贴事项页面选择津贴领取渠道；或者携带本人身份证前往就近的街道社区事务受理服务中心通过人工窗口或自助终端选择津贴领取渠道。由监护人或代理人前往就近的街道社区事务受理服务中心选择津贴领取渠道的，应当提供老年人本人的居民身份证、监护人或代理人的居民身份证。5、为什么实行“免申即享”后，仍需要选择津贴领取渠道？老年综合津贴实行“免申即享”，是指津贴免去“申请”流程即可领取。同时，老年综合津贴实行“免申即享”后，既保留了原有的津贴发放渠道，让老年人可以选择办理“上海市敬老卡”用于领取津贴；又新增了1个发放渠道，即老年人也可以选择通过自己的“社会保障卡”领取津贴，不再新办卡。因此，为了方便老年人领取津贴，上海将津贴领取渠道的选择权交由老年人，符合条件的老年人需要选择通过上海市敬老卡或者社会保障卡领取津贴。6、如何确保上海市敬老卡或社会保障卡能成功领取老年综合津贴？选择通过上海市敬老卡领取津贴的老年人，可在符合条件的前一个月，办理上海市敬老卡。比如：张伯伯，具有上海市户籍，在2024年10月年满65周岁，则可以在2024年9月办理上海市敬老卡；选择通过社会保障卡领取津贴的老年人，社会保障卡信息将通过相关系统直接获取。办理了之后，还有一个重要环节勿忘，就是为方便领取津贴，请及时按照银行相关规定办理上海市敬老卡或社会保障卡银行账户激活手续。7、确认津贴领取信息后，可以在哪里查询？打开老年人本人的“随申办市民云”或“一网通办”，进入“我的”—“我的办件”查询，也可前往就近的街道社区事务受理服务中心的人工窗口查询。8、老年综合津贴何时发放？津贴采取按季度发放的方式，于每季度的第一个月的15日，将当季度津贴存入老年人的卡内。而新确认的老年人，比如：张伯伯，在2024年11月选择了津贴领取渠道，首次享受的津贴将于2024年12月15日发放。9、符合条件但因故没有及时选择津贴领取渠道，津贴是否可以补发？津贴从2024年5月1日起实行“免申即享”。在2024年5月及之后符合津贴享受条件的老年人，都可在选择津贴领取渠道后，从符合条件的当月起全额补发；对于2024年5月前符合津贴享受条件的老年人，在2024年5月之后的津贴将全额补发，2024年5月之前的津贴按照原政策可最多追溯到“免申即享”施行当月起的前两年，即2022年5月。10、老年综合津贴的领取渠道是否可以变更？2024年6月1日起，已通过上海市敬老卡领取津贴的老年人，可以根据需要，通过“随申办市民云”、“一网通办”或者前往就近的街道社区事务受理服务中心通过人工窗口或自助终端，将津贴领取渠道变更为社会保障卡。11、变更老年综合津贴领取渠道后多久能通过新渠道收到津贴？变更老年综合津贴领取渠道后，下一次的津贴将通过新渠道进行发放。为确保老年人及时领取老年综合津贴，建议确实有需要时再进行更换。12、老年人可以通过家属身份的“随申办市民云”选择、变更津贴领取渠道吗？不可以。老年人需要用本人身份的“随申办市民云”选择、变更津贴领取渠道。13、不变更老年综合津贴的领取渠道，是否可以只更换发卡银行？可以。老年人可以按照原发卡商业银行的规定办理注销后，再按照相关部门制定的上海市敬老卡或社会保障卡管理办法重新办理新卡，办理之时选择新的发卡银行即可。比如：张伯伯，原本使用工商银行为发卡银行的上海市敬老卡用于领取津贴，想要更换成上海银行为发卡银行的上海市敬老卡，可以先按照工商银行的规定办理注销后，再按照上海市敬老卡的相关管理办法重新办理新卡，办理之时选择上海银行即可。14、上海市敬老卡或社会保障卡发生损坏或遗失该怎么办？因卡注销、挂失等原因无法发放的老年综合津贴是否会补发？发生以上情况的，老年人需要进行补换卡。如补换卡不需要更换发卡银行的，可至原发卡银行办理补换卡；若需要更换发卡银行，按更换发卡商业银行的步骤办理。因卡注销、挂失等原因无法发放的老年综合津贴，在重新办理卡、津贴恢复正常发放后补发。
- 首映式现场反响热烈。有观众说，观看这部电影再度激发了自己的“军旅梦”。
- 4月29日，珠航局组织开展了“五一”假期琼州海峡客滚运输服务保障工作视频调度，分析研判“五一”假期期间琼州海峡省际客滚运输形势，督促相关单位落实工作措施，确保“五一”期间人民群众平安健康出行和重点物资运输畅通有序。
- 4.当地时间2024年1月30日，菲律宾马尼亚，美国负责经济增长、能源和环境事务的副国务卿费尔南德斯在媒体圆桌会议上发表讲话。
- 据悉，中国摩托车越野锦标赛是当前国内级别最高、影响力最大，同时也是最受欢迎的摩托车场地越野竞速赛事之一。
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基层本来事多人少，也缺乏专业的新媒体运营团队，往往只能从年轻工作人员中找人顶上，无疑加重了基层负担。更何况，很多地方开办新媒体账号，不过是为了“打卡晒成绩”，只求上级看得见，并未考虑怎样才能做得好、群众爱看，有些还停留在“网上黑板报”的层次，无人光顾，并不让人意外。今年是新疆生产建设兵团成立70周年。新疆生产建设兵团文体广旅局党组成员、副局长王燕表示：“中国交响乐团到兵团开展文艺惠民演出，送文化下基层，给我们带来了宝贵的精神食粮，同时也通过音乐展现了兵团风貌、兵团精神。”“交响乐是国际化的艺术语言。作为国家级艺术院团，中国交响乐团将担负起使命，继续为‘文化润疆’贡献力量，并以融通中外的音乐形式向世界讲好兵团故事，讲好新疆故事。”尹波说。陶瓷雕刻是在成型的坯体上进行雕刻，再经过窑炉高温烧制。在素坯上动刀，稍有不慎就会崩裂。“老雕”是自学成才。40多年前，他来景德镇“讨生活”时因画功了得被一家瓷厂负责人相中，请他做画工。
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万千宠爱：
为何会出现县域旅游热？套用一句流行语，“不是热门城市去不起，而是小城市更有性价比”。节假日期间，热门城市的机票飞涨，火车票“一票难求”，住宿、餐饮等消费的涨价也很明显，这让不少游客觉得缺乏性价比。而一些中小城市包括县城，价格相对比较稳定，不挤又不贵，也就容易吸引到一部分游客。
低着头沉默：
top5、食环署发言人表示，一直就该两间食物业处所的严重违规情况采取执管行动，并调配人手加强执法力度，惟两间食肆仍然持续无牌经营及阻塞公众地方，食环署遂向法庭申请封闭令，封闭相关处所，以彻底终止其违规情况。署方人员今日已根据法例，将封闭令的文本张贴于相关处所的显眼处，封闭令将于之后的第八天开始时开始生效。
樱井小兔：
top8、中共中央政治局昨天召开会议，除了决定今年7月在北京召开中国共产党第二十届中央委员会第三次全体会议，同时分析研究当前经济形势和经济工作。会议指出，切实巩固和增强经济回升向好态势，财政政策要求加快发债，并且聚焦房地产和地方债务风险化解相关内容，称要“统筹研究消化存量房产和优化增量住房的政策措施”，强调“确保债务高风险省份和市县既真正压降债务、又能稳定发展”。分析认为，房地产政策将进一步“优化”。
烟雨梦兮：
武夷山竹筏漂流 东南网记者 黄丽红 摄主要景点：天游峰、大王峰、玉女峰、武夷宫、大红袍、水帘洞、虎啸岩、一线天、九曲竹筏漂流等，各景点均有观光车摆渡。用时参考：2-3天交通：乘6路、7路、9路、10路公交到景区南、北入口进入主景区，或在度假区内乘坐免费公交前往南入口。购票须知：因每日竹筏容量有限，请提前预约购票全市公交免费乘坐免费时间段：2023年5月1日至2023年5月31日活动期间，乘客搭乘公交时，直接上车，无需刷卡或投币支付！ps：五一期间交通较拥堵，推荐您把车停在临时停车场，搭乘免费公交前往景区南入口进入主景区。停车场主景区南入口、北入口和其他景点均设有停车场，为保障流畅通行，增设了临时免费停车场，手机导航可抵达：兰苑停车场、水秀停车场、兰汤停车场、隐屏峰路停车场、三木生态停车场、上埔临时停车场。印象大红袍观演时间：第一场：19：00；第二场：20：30；第三场：21：50；第四场：23：10购票须知：请根据时间合理安排场次，并提前到印象大红袍售票中心或各大旅游电商平台预约购票。公交车：度假区乘6路、7路、10路公交到茶博园站。平潭“追泪”游走起
自找的别喊疼 ：
top6、4月28日，建设工人调试设备，为牂牁江大桥合龙做准备。新华社记者 骆飞 摄“本次合龙段吊装的是晴隆岸QZ04号节段，节段重量为219.2吨，吊装高度约109米，累计耗时2小时。”王恩旭说，建设团队采用吊装能力达300吨的智能化缆索吊装系统进行吊装，努力将重要吊装节点的误差控制在毫厘之间。
认栽认亏不认输：
top9、中铁国际多式联运有限公司副总经理康颖丰表示，“中老泰马”全铁快速直达货运列车将进一步拓展中老班列的辐射范围，推动泛亚铁路中线大通道进一步贯通，全面促进中国与东南亚各国的跨境贸易体系建设。