Como receber o Lama
 Veja aqui as orientações sobre como receber o Lama na sua cidade, incluindo informações sobre a alimentação adequada e uma sugestão de agenda para retiros.
Com o objetivo de facilitar e ajudar a todos que recebem o Lama Padma Samten, elaboramos este programa com algumas sugestões, idéias e orientação médica, para que possamos receber carinhosamente, e com alguns cuidados, o Lama Samten em nossas cidades.
Respeitando a rotina e a disciplina em relação aos horários e à alimentação do Lama, estaremos contribuindo para a sua saúde física.
Longa vida para o nosso querido mestre, o Lama Padma Samten! |
Retiros: cronograma recomendado
| Programação Retiro |
Hora |
Evento |
Observações:
- Reservar 1 hora de repouso após o café da manhã e almoço.
- Reservar local privativo e calmo para as refeições do Lama.
- Final das atividades, no mais tardar, às 22:00h.
- Entrevistas: horário a combinar (30 minutos por pessoa). Se possível, evitar usar os horários de alimentação e repouso do Lama.
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05:30 – 07:00 |
Meditação |
07:00 |
Café da manhã |
09:00 – 12:00 |
Ensinamentos com o Lama |
12:00 |
Almoço |
14:00 – 17:00 |
Ensinamentos com o Lama |
17:00 – 18:00 |
Atividade Física ou Intervalo |
18:00 – 19:00 |
Jantar |
| 19:00 |
Puja |
20:00 – 21:30 |
Ensinamentos com o Lama |
Palestras:
- Deixar um período livre do dia (manhã, tarde ou noite)
- Abrigar o Lama, se possível, em local calmo, oferecendo, assim, uma possibilidade real de descanso antes/depois dos eventos.
- Atenção aos horários de alimentação e descanso (veja os horários apropriados na tabela de retiros).
- Evitar o deslocamento "desnecessário" do Lama.
- Bom será: Refeições privadas no local do retiro ou hotel que estiver hospedado, com horários pré-estabelecidos.
- Sugestão para o conforto do Lama, : apresentarmos antes "a agenda" com todos os horários e atividades do Lama no local.
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Obs: Entrevistas: 30 minutos por pessoa (horários a combinar). Se possível, evitar usar os horários de alimentação e descanso do Lama. |
Alimentação: horários e sugestões
Todas as refeições, se possível, em local privativo
Refeição |
Hora |
Sugestões |
Café da manhã |
07:00 |
Base: 70% de crus... saladas.
Tempero sugerido: yogurte com sal e orégano.
Complementos: frutas (mamão, abacate, banana e maçã), oferecer também ovos, queijos e pães.
Evitar: café, frutas ácidas e líquidos com a alimentação.
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Almoço |
12:00 |
Base: Saladas
Arroz integral com shitake (ou cogumelos frescos), legumes e verduras cozidas (variável).
Complementos: pode-se acrescentar bataba, aipim, tortas, massas e outras "coisinhas" gostosas...além do cardápio de base!
Evitar: frituras e alimentos ácidos ou gordurosos |
Jantar |
19:00 |
Base: igual ao almoço/ mais leve!
Complementos: incluir uma sopa ou cremes com torradinhas (sem gordura) e pães |
Sobremesas |
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creme de papaya, creme de abacate, salada de frutas, etc... (tudo com pouco açúcar) |
Chás |
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Verde durante o dia e hortelã à noite...ou frutas
Evitar: chás com ervas calmantes, chá preto, mate e cítricos |
Intervalos |
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Sucos, chás, água, água de coco, bolachas
Evitar: refrigerantes |
Todos os itens acima podem eventualmente ser adaptados ou alterados, a pedido do Lama Samten.
Dúvidas e informações
Raquel - rapeoli@caminhodomeio.org
Inez - inez@cebbsp.org |
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